Träning
Träningsrutiner för att förbättra din kondition
Konditionsträning är en av de viktigaste aspekterna av en hälsosam och aktiv livsstil. En god kondition förbättrar inte bara din uthållighet och prestation i olika aktiviteter, utan har också positiva effekter på din hjärt- och kärlhälsa, mentala välbefinnande och ämnesomsättning. Oavsett om du är en nybörjare eller redan tränar regelbundet, kan du optimera din kondition…
Återhämtning är lika viktigt som träning
När vi tänker på träning, fokuserar vi ofta på intensiva pass, styrkelyft eller långa löprundor. Men återhämtning, som ofta förbises, är avgörande för att förbättra din träning och nå långsiktiga resultat. Återhämtning är inte bara en vilodag – det är en aktiv och viktig del av din träningscykel. Här är några anledningar till varför återhämtning…
Elcykeln som träningsverktyg
Elcyklar är inte bara ett bekvämt och miljövänligt transportmedel; de kan också fungera som ett effektivt träningsverktyg. Med rätt inställningar och användning kan elcyklar hjälpa dig att uppnå dina träningsmål, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren cyklist. Här är hur elcykeln kan integreras i din träningsrutin och de många fördelarna den erbjuder. Fördelarna…
Utomhusträning och äventyrssport
Det är lätt att fastna i en träningsrutin som känns monoton och oinspirerande. Men friluftslivet erbjuder en oändlig källa till äventyr och utmaningar som kan förnya din träningsmotivation och fysiska hälsa. Fördelar med utomhusträning Utomhusträning är inte bara en möjlighet att andas in frisk luft; det är en chans att engagera sig i en mångfald…
12 Träningstips
Vill du veta vad det ligger för hemlighet bakom att få träning att bli en livslång vana? Med dessa 12 träningstips, som både fitness-experter och träningsentusiaster svär vid, kommer du att hitta motivationen att hålla dig i form: 12) Fixa ett SMART fitnessmål SMART är ett målsättande koncept utvecklat av Peter Drucker. Det är en…
Starta dagen med en bra frukost
Vill du äta nyttig frukost varje morgon? Om så är fallet se vara tips för att starta dagen för att få långvarig energi, bra humör samt fokus så du kan vara produktiv under dagen. 12) Fullkorn Fullkorn – eller egentligen alla långsamma kolhydrater – behövs av kroppen då de fungerar som en hälsosam energikälla på…
Varför bör man ta kosttillskott eller prestationshöjare?
Det finns många fördelar med att ta kosttillskott. Först och främst erbjuder det ett sätt att komplettera näringsintag som inte täcks av mat. Kosttillskott kan innehålla viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler eller aminosyror – ämnen som kroppen behöver men som vi inte får tillräckligt mycket av i våra normalt uppbyggda dieter. Andra fördelar inkluderar den…
12 av dom mest hälsosamma/nyttiga grönsakerna
Äter du grönsaker varje dag? Om så är fallet är du inne på helt rätt spår, så good for you! Är det istället så att du inte äter grönsaker varje dag? Då kanske vår lista på de mest hälsosamma/nyttiga grönsakerna i världen kan inspirera dig till att lägga till grönsaker på tallriken vid varje mål:…
Matkassar för Träning, Grönt och Miljön
Det kan vara lite motsägelsefullt att ha Träning och Grönt i samma kategori men vi tycker det funkar. Träningskassar GI boxen ✅ Tre olika alternativ för dig som följer en GI-diet The Healthy Box ✅ Träningsboxen Plus ✅ Överrasknigsboxen – innehåller 10 st hälsoprodukter Bra Mat Hemma ✅ LCHF-kassen ✅ GI-kassen Extra gröna kassar Årstiderna…
Yoga
Idag är yoga lika vanligt som löpträning bland svenskar och med åren har vi fått lära oss att det inte bara är ”yoga”, utan det finns en mängd olika varianter. Här ska vi tala om yin yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, bikram yoga och vinyasa yoga. Det är bara att hänga med, för nu ska…
Mindre kött – bättre för alla
Man skulle kunna tro att det blivit lite mer fart på alla vad gäller att dra ner på köttätande, men så fort sommaren och solen tittar fram så ska det plötsligt grillas köttbitar både till höger och till vänster! Det finns faktiskt bra vegetariska och veganska alternativ att slänga på grillen, så se till göra…
Sallad är inte en side dish!
Idag är det inte många som inte har käkat sallad till lunch eller middag och vissa ”äter” egentligen även sallad, fast då i flytande form, till frukost. Om man exempelvis drar i sig en smoothie med spenat, grönkål, selleri, avocado etcetera till frukost så är det ju faktiskt en sallad. Den enda skillnaden, jämfört med…
Kokosolja, tips från Biso Coco
Som du kanske vet finns det många användningsområden och fördelar med att använda kokosolja för din hud. Vi listade några på de många (många) användningsområdena! Fuktgivande ansikts och kroppsolja Kokosolja är en utmärkt fuktighetskräm som förhindrar förlust av vatten genom huden och hjälper till att hålla den så snygg, mjuk och återfuktad. Fettsyrorna absorberas över…
Lätta sätt att minska ditt kaloriintag
Bodmon Zaid ger tips för dom som vill dra ner på kalorierna.
Smoothies
Att dricka smoothies kan vara ett enkelt och välsmakande sätt att få i sig näringsämnen. Här är några hälsofördelar med att inkludera smoothies i din kost: 1. Ökat intag av frukt och grönsaker Smoothies är ett utmärkt sätt att öka ditt intag av frukt och grönsaker, vilket är viktigt för att få i sig vitaminer,…