Det finns många fördelar med att ta kosttillskott. Först och främst erbjuder det ett sätt att komplettera näringsintag som inte täcks av mat. Kosttillskott kan innehålla viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler eller aminosyror – ämnen som kroppen behöver men som vi inte får tillräckligt mycket av i våra normalt uppbyggda dieter.
Andra fördelar inkluderar den utgjutelse av antioxidanter som skyddar mot oxidativ stress samt de positiva effekterna på energinivåerna och matsmältningen.
Allmänt sett ger riklig användning av kosttillskott dig en större möjlighet att uppnå dina tränings- och hälsomål samtidigt som du får en god balans mellan din naturliga kost och andra livsmedel.
Vilket kosttillskott är det vanligast att man behöver ta?
Det vanligaste kosttillskottet som många är i behov av att ta är ett multivitamintillskott. Multivitamintillskott innehåller en kombination av vitaminer och mineraler som kompletterar det vi får från maten.
Men även olika former av omega-3-fettsyror, antioxidanter, probiotika, aminosyror och andra näringsämnen som annars inte finns i vanlig mat. Dessutom finns det funktionella tillskott, såsom olika formler för bantning, träning eller stöd för immunförsvaret.
Alla dessa kosttillskott kan variera beroende på individuella behov och hälsomål.
Vilka kosttillskott är extra viktiga för den som tränar mycket?
För idrottare och andra som tränar mycket är det viktigt att överväga extra kostintag i form av kosttillskott. Några av de mest populära tillskotten är glutamin, branched-chain aminosyror (BCAAs), proteinpulver, magnesium, kreatin och omega-3-fettsyror.
Alla dessa olika preparat kompletterar det regelbundna näringsintaget för att förbättra prestanda, styrka och uthållighet. Dessutom kan andra specifika tillskott användas för att lindra smärta, skador eller sjukdomar som kan uppstå till följd av träning.
Vem behöver ta prestationshöjare, PWO?
Prestationshöjare (Pre-Workout Supplements, PWO) är en populär typ av kosttillskott som används för att höja prestationen under fysisk aktivitet. Dessa tillskott innehåller ofta ingredienser som ger ökat energiomfång, mental alerthet, styrka och uthållighet.
Tecken på effekt är att man lättare kan prestera optimalt under träning eller andra fysiska aktiviteter. Om du regelbundet tränar eller deltar i intensiva aktiviteter kan prestationshöjande medel vara viktiga för att ge en extra “boost” och maximera ditt prestationsutfall.
SOLID Nutrition är ett välrenommerat varumärke som erbjuder högkvalitativ PWO för de som tränar. SOLID Nutrition PWO innehåller en mängd olika ingredienser i sina formler som alla bidrar till bättre uthållighet, styrka och prestanda samt motverka mental trötthet och kroppens trötthetssignaler. Man får helt enkelt snabbare återhämtning och ens totala prestationsökning är den stora vinsten.
Att tänka på när man tar kosttillskott
Det viktigaste att komma ihåg när det gäller användning av prestationshöjare eller andra kosttillskott är att alltid följa rekommendationerna på förpackningen.
Det är lämpligt att prata med en kunnig inom kost, hälsa och fitness innan man börjar ta någon form av kosttillskott. Det är också viktigt att veta att det finns risker för biverkningar och som kan uppstå om man tar för mycket eller inte håller sig till de riktlinjer som finns angivna.
Vissa produkter kan innehålla ingredienser som inte är lämpliga för vissa personer, såsom gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med sjukdomar.
Innehåll:
